Tips Pola Hidup Sehat Dan Teratur

Saya sangat suka sekali menjalani hidup sehat, karena bagi saya kesehatan adalah aset yang sangat berharga dan bernilai tinggi. Aset kesehatan bisa digunakan oleh siapapun untuk menikmati indahnya dunia ini, oleh karena itu saya selalu mencari cara agar raga yang sedang saya tompangi sangat menunjang aktivitas keseharian saya. banyak hal yang saya lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan saya, dan hal itu sudah saya aplikatifkan dalam kehidupan saya sejak berada dibangku kuliah semester satu. saya harap apa yang saya lakukan bisa kalian contoh karena apa yang saya rasakan ini begitu luar bisa, aku jarang yang namanya sakit. itu semua berkat pola hidupku yang teratur dan sehat. Simak juga, tetap semangat menjalani hidup

Langsung saja tips-tips keren ini akan saya bagikan, pertama: kita awali semuanya dengan terlebih dahulu bangun lebih pagi, rasakanlah indahnya pagi hari ketika anda bangun dari jam 4 subuh. manfaat dari kita bangun pagi adalah bertambahnya kualitas dan kuantitas umur kita, kita bisa melakukan segala hal dengan melakukan semuanya terlebih dahulu dibandingkan para manusia yang tengah asyik menikmati masa mati temporernya, sementara kita sudah bangkit dan segera membangun dunia yang amat indah ini. kedua,: mempersiapkan segala sesuatu yang diperlukan untuk aktivitas kita dari pagi sampai sore, ambil contoh saja jika kita seorang pelajar maka yang harus kota persiapkan adalah alat tulis, tugas ataupun yang lainnya, anda bisa banyangkan sendiri apa yang perlu anda persiapkan untuk kehidupan anda sendiri, pasti kita tahu secara detail apa yang perlu- perlu dari semua yang kita butuhkan untuk pekerjaan kita.

Lakukan PREPARE dari jam 4 pagi sampai 6 pagi, buatlah note kecil yang ditempel dikulkas ataupun dinding kamar anda yang mudah terlihat mengenai semua item yang diperlukan untuk hari2 anda, ini kita lakukan agar tak terlewat tentang sesuatu yang tidak boleh kita sesali ketika kita berada di luar rumah untuk menyokong unsur untama dari aktivitas kita. ini kita lakukan untuk menghindari "aduh lupa" keluar dari mulut kita, sehingga kita mencari alternativ yang tepat dari kecerobohan yang tidak sengaja kita buat tadi pagi. ketiga: walaupun anda belum pernah melakukan hal ini ataupun sudah pernah, tidak ada salahnya jika kita melakukan kegiatan ini secara rutin setiap pagi pada pukul 6 pagi hingga 6.30 pagi, kegiatan dahsyat ini biasa disebut YOGA, saya sering melakukan yoga selama 30menit dari jam 6 hingga jam setengah 7 pagi.

Yoga sangat bermanfaat bagi keseimbangan tubuh, pikiran, dan rohani kita. cara melakukan yoga yang biasa saya lakukan dengan duduk bersila diantara dinding-dinding tembok yang bersekat lapang, duduklah diatas media yang tidak terlalu empuk namun juga tidak keras, seperti halnya sajadah, tikar, atau karpet duduk. setelah semuanya siap, yoga bisa diawali dengan memanjatkan beribu ribu pujian kepada tuhan atas nikmat yang telah diberikan pada kita semua sehingga pagi ini masih bisa diberikan hidup yang sejahtera. Berdo`alah kepada tuhan agar yoga yang kita lakukan nanti bisa memberikan manfaat yang penuh pada kita semua. yang terakhir lakukan lah yoga, posisi duduk sewaktu yoga tidak boleh terlalu menunduk apalagi terlalu menengadah. kita ambil posisi duduk yang kita anggap paling nyaman dengan posisi tulang punggung lurus dengan tulang leher yang menopang posisi kepala agar simetris, tidak condong.letakkan kedua tangan diatas paha dengan posisi telapak tangan mengahadap keatas, lalu jari tengan dan ibu jari saling bersentuhan namun jari2 yang lain menempel pada paha.

Lakukanlah penafasan yang teratatur dengan cara mengambil nafas yang palin dalam, menahannya sebentar lalu keluarkan secara perlahan. lakukan lah yoga selama 30 menit tadi dengan memikirkan hal2 positif yang akan kita lakukan nanti, usahakan setiap bagian tubuh rileks sementara pikiran kita boleh melayang-layang kepada peristiwa2 lucu atau menyenangkan yang kita alami kemarin, lakukan hal itu sampai sampai kita senyum2 sendiri pada waktu melakukan yoga, namun tubuh tidak boleh bergerak. KEEMPAT: Setiap asupan gizi, energi dan nutrisi yang kita serap haruslah diperhatikan secara baik, maksutnya sesuai waktunya sesuai kebutuhan kalorinya dan sesuai dengan apa yang kita harapkan demi kondisi tubuh kita terhadap pasokan G E N (gizi, energi dan nutrisi). SARAPAN, saya tidak boleh melewatkan sesuatu yang berharga ini, karena kegiatan saya penuh dengan kebutuhan akan sokongan energi hingga siang nanti, namun jangan salah walaupun sarapan sangat kita butuhkan namun jikalau kita salah meng-konsusnsi sarapan maka kualitas kegiatan kita kurang baik. sarapan yang baik yang biasa aku lakuakan yaitu mengkonsumsi roti gandum 2 lembar yang berserat tinggi dengan kandungan omega 3 dan 6 nya serta kandungan protein yang baik untuk sel2 pembentuk otot. ditambah dengan mengoleskan margarin agar vitamin juga turut masuk dalam pencernaan kita.
Terima kasih kepada Adjib Hamzah yang telah menulis dan mengirim tulisan ini. Semoga sukses selalu.

Belum ada komentar pada artikel "Tips Pola Hidup Sehat Dan Teratur"

Post a Comment

Silahkan tinggalkan sebuah komentar untuk artikel yang sedang anda baca ini. Jika butuh bantuan, jangan sungkan-sungkan untuk bertanya ya atau follow Twitter saya @MF4dhli :)